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腰痛改善!!お尻🍑のストレッチ

こんにちは😃

今日はお尻🍑のストレッチをご紹介しようと思いまぁ~す👏

①マット等に長座になり、手をお尻の後ろ側につきます。

 

②右足のくるぶしを左太ももの横につけてから膝を右に開いていきます。

③右足は乗せたまま、伸びている方の左足の膝を少しずつ曲げていきます。

※徐々に曲げていくとお尻と内腿が伸びるのを感じます!痛気持ちいい~ところまででOK👌

※曲げた足のかかとが徐々にお尻に近づけると更にストレッチが強化されます!!

デスクワークで座りっぱなしの方や腰痛の方必見です❕よ~く伸びるので気持ちがいいですよ✨

ぜひぜひ❤️お試しください😃

 

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