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簡単にできる巻き肩改善ストレッチ✌

こんにちは!
前回までは下半身の筋トレやストレッチをご紹介していましたが、
今回は肩や背中を伸ばしていきましょう👌

お客様が背中や肩甲骨回りの張りやコリがひどくお悩みでした。
お身体チェックをさせていただくと、巻き肩になってしまっていました💦
巻き肩は、体の前で腕を動かすなどの仕事や作業により、胸の筋肉が縮み背中や肩甲骨回りの筋肉がそれを補うため前に伸びて張ってしまうのです💦

同じお悩みの方!巻き肩を一緒に改善していきましょ~(^o^)ノ

まずはチェック☝️

肩の力を抜いて手を下ろしまっすぐ立ちます。

肩が前に出ていないですか?!

それでは!

巻き肩改善ストレッチご紹介しま~す👏

①胸の前で合掌します。そのまま両手を上伸ばします。

 

②息を吐きながら両手を下ろしお尻の後ろでしっかり組んだら、腰、背中、首の順に反らせて伸ばします。

※これを10回繰り返しましょう!

ストレッチは歯磨きをするように毎日習慣にすると体の変化を感じ、疲れにくい体をつくってくれます☝️

肩だけでなく、背中や首にも効果的なので皆さんやってみてください🍀

 

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komai

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