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月と体の関係🌛



昨日は満月🌕でしたね!

私は夜のウォーキング中に見ましたよ♪

スマホで写真を撮ってみましたが残念ながら肉眼で見ている様には撮れなかったです。。。😢

でも、とてもきれいな満月でした✨
今日は神秘的な月のおはなしです🌛

月の引力は海の潮の満ち引きと関係していて、私達の身体も約70%が水分でできているので何らかの影響を受けていると考えられているのです。

月のリズムには
『新月』~『満月』のアクティブ期
『満月』~『新月』のデトックス期
があります。
ヨガでは月のリズムを大切にしており、『新月』と『満月』は瞑想をしてサイクルをはじめます。

今、この瞬間、ありのままの自分を見つめて認めてあげる時間ってとてもいいですよ✨

『新月』は何かを始めるのに最適なので、やってみたかったことにチャレンジしたり、ダイエットを始めるのも良いです🙆
『満月』は気持ちが乱れやすい時期です。余分なものや余分な感情を手放していくと良いです🙆

そして、アクティブ期には運動したりアクティブに過ごすと良いです🏃
デトックス期は半身浴やマッサージを受けるなどがオススメです😌♨️

オススメのヨガポーズ
①月のポーズ(チャンドラーサナ)


このポーズは抗重力筋(姿勢を保つために働いてくれる筋肉)を鍛えることが出来ます!

吸う息でゆっくりと両手を上に伸ばし、頭の上で手を合わせたら吐く息で横に倒していきます。

気持ちがよいところまで伸ばしましょう。

基本のポーズになるので初心者の方でも安心して行えます。

 

②半月のポーズ(アルダチャンドラーサナ)

このポーズは全身を使うポーズです。バランス感覚を鍛えることができます。

片手、片足を床につき、土台の脚を地面にしっかりとつけて反対の脚をまっすぐに伸ばし、手を天井方向に向けて横向きで全身を支えます。

この時、視線も上げた手の方向を向けるとなお良いです!

※半月のポーズはチャレンジポーズになるのでバランスを取るのが難しい方は今後ご紹介するポーズで練習してからチャレンジしましょう!


次の『新月』は9月17日、『満月』は10月1日です。

秋には中秋の名月🌾がありますし、月を愛でながら月や自然のリズムを意識して過ごしてみてはいかがですか♪

 

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