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継続のススメ

こんにちは🍁

皆さんは、何か時間をかけて極めようとしていることはありますか❓

ヨガ…ストレッチ…ダイエット…なかなか普通は続かないですね。

私は過去に英語(独学)をやり現在はボイストレーニングを習っていまして、5月の自粛中からストレッチもたびたび行っている中で、継続のコツというのは何をするにも同じだなと最近思うようになりましたのでそれを今日はシェアしたいと思います♪

まず、継続で大事なのは

①目標を明確にする

どんなふうになればゴールなのかを決めます。私は英語であれば字幕なしで聞き取れるくらい。ボイトレであれば、第一声を出して「ああ、うまいな」と多数の人に思ってもらえるくらい。をとりあえずのゴールにしました。(英語は達成できていませんが(笑))ダイエットでも、ただ「細い」のがいいのか、「曲線が美しい」のがいいのか、「健康な食事をして体調がよい」のがいいのか、いろいろあると思います。まずはゴールを決めてそのゴールに到達した後の未来の自分を強くイメージするといいと思います。

②最初は毎日やろうと思わず、時々思い出してやるくらいにする

毎日時間を決めて頑張ろうとすると大体挫折します。三日坊主ってやつですね。時々思い出して(三日に一回とか)ちょこちょこやるだけでも全然効果あります。そしてやっているとどこかで「あれ、今日は妙に進むな」というタイミングがきます。その時を逃さず、その日だけ、さらに進むように頑張ります。その時きっと達成感を味わうのでその達成感をもう一度味わいたくなってもっと頑張るという正のスパイラルに突入することができます。なので最初は時々で構いません。成長を感じると勝手に毎日やるようになるからです。人間は成長したい生き物だからです。

③楽しんで、楽にやる(マイナスの印象を抱かないようにする)

私の場合英語は、自分の好きなアニメの英語版をよく観たりしました(ストーリーを知っているから聞き取れなくても平気)。ボイトレは好きな曲ばかり歌います。ストレッチは好きな音楽を聴きながら、最近だとアロマの講座を聞きながら、秒数も回数も数えず自分が気持ちいいと思うタイミングでやっていたら、始めたころより股関節が少し柔らかくなってきました。ダイエットはしたことがないのですが、よくあるファスティングプログラムに参加してみたり、自分でカロリーを考えて料理を作るうちにすごく料理がうまくなるとか(本来の目的とは別のことで成長する)、頑張ったら自分にご褒美上げたりして、楽しんでやる方法は沢山あるんじゃないかなと思います。自分の日常に無理なく取り入れられて、楽しくやりがいを持ってできることは、自然と継続します。

以上が、私が思う継続のコツです。

継続は、自分に無理を科すことではないです。何かを継続できなかったとしたらそれは、コツを知らなかったか合わなかっただけだと思います。

そういえば、お店に来ていただくのも一つの継続ですね。続けてきていただいているお客様は毎回お店を楽しんで、そして体の調子も良くなって帰って行かれます。お店に通っていただくのに明確なゴールはいりませんので(笑)お気軽にお越しくださいね(^^)/

今日のブログが誰かの参考になれば幸いです💛

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