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寒暖差疲労って知っていますか

こんにちは。秋も深まり、昼間はポカポカ🌞していても朝夕は風が冷たい💦というように、

一日の気温差が10℃以上になる日が続いていますね。

なんとなく調子が出ないあなた、それは、「寒暖差疲労」かもしれません( ゚Д゚)

【気温の寒暖差が大きいことにより、自律神経の機能が乱れ身体が疲れることを寒暖差疲労といいます】

人間は寒いときには血管を収縮させ筋肉を硬くすることで体温を上げたり、暑いときには汗をかいて体温を下げたりしていますが

その働きはすべて自律神経が行っています。

これらの働きが一日の中で何度も切り替わると、自律神経が疲れてしまうんですね。

(ちなみに冷暖房器具に頼る生活も、自律神経の働きを悪くする原因になります。現代はエアコン等で快適な生活を送っている方が多いので自律神経があまり鍛えられてなく疲れやすくなっていることも考えられます)

この寒暖差疲労に対抗するためには

①身体を温める食べ物を多くとる

②規則正しい生活をする

③1日1回はお風呂に入り汗をかく

④なるべく冷暖房器具に頼らない(寒い日に2時間に一回換気をして身体を意識的に冷やすのも自律神経トレーニングになります)

その他、運動、ストレッチ、もちろんPEACEFUL PARLORで提供しているリラクゼーションも自律神経の安定に役立ちます。

疲れたなぁと思ったら、寒暖差疲労を疑ってみてくださいね。

そして日頃から自律神経を活性化させ、疲れにくい身体を目指しましょう❕

 

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